Ежегодно в ноябре в России проходит Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Такие заболевания встречаются среди всех групп населения. Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения болезней органов пищеварительной системы, они остаются важной медико-социальной проблемой. Их актуальность не снижается из-за множества факторов риска, которым подвержен современный человек. Часть из них мы можем контролировать, а часть – нет. Именно поэтому основа сохранения здоровья – своевременная и грамотная профилактика.
Почему заболевания ЖКТ так распространены? Наш образ жизни зачастую является главным провокатором проблем с пищеварением. Среди основных модифицируемых (тех, что мы можем изменить) факторов риска:
– нерациональное питание: преобладание в рационе полуфабрикатов, продуктов с высоким содержанием трансжиров, сахара и соли при недостатке пищевых волокон;
– вредные привычки: курение и чрезмерное употребление алкоголя;
– низкая физическая активность, которая приводит к ухудшению моторики кишечника;
– хронический стресс: несмотря на то, что стрессовое состояние помогает организму быстрее реагировать на опасность и позволяет приспосабливаться к самым разным неблагоприятным условиям внешней среды, на работу пищеварительного тракта постоянный стресс влияет крайне негативно.
К сожалению, люди с проблемами ЖКТ крайне редко идут к терапевту. Сначала они лечатся сами. Потом, если уж дело совсем плохо, идут к гастроэнтерологу. Но если бы начинали с терапевта, многих проблем удалось бы избежать.
Что должно насторожить человека? Насторожить должно любое изменение, не обязательно боль. Появилась отрыжка, слишком быстрое чувство насыщения, жёлтый язык или жёлтые склеры. Это не обязательно проявляет себя желудок, может быть любое нарушение пищеварения, может гепатит, может что угодно.
Любое изменение – стул со склонностью к поносу или к запору, слишком частый стул, кровянистые выделения в стуле, то, чего не было раньше, должно уже насторожить. Кроме того, если человек регулярно испытывает немотивированную слабость и снижение работоспособности, то это тоже может говорить о сбое в работе ЖКТ. И, несомненно, когда появляется боль, надо обязательно обратиться к врачу. Без своевременного лечения болезни ЖКТ могут привести к серьёзным осложнениям.
Что может спровоцировать болезнь? В первую очередь, генетика, если в семье была у кого-то из родственников язвенная болезнь, онкология желудочно-кишечного тракта, желчно-каменная болезнь, это уже предрасположенность, не факт, что болезнь обязательно будет. Но шансов, что будет, гораздо больше.
Психосоциальные факторы играют большую роль. К ним относятся частое попадание в стрессовые ситуации, повышенная тревожность, врождённая восприимчивость к стрессам, постоянное преодоление трудностей, социальная изоляция. Известно, что тревожные расстройства и депрессия многократно увеличивают риски возникновения функциональных нарушений.
Неправильное питание – переедание, употребление тяжёлой пищи, голодание, несбалансированный рацион могут привести к проблемам с желудком.
Ключевые направления профилактики:
- Сбалансированный рацион – основа здоровья ЖКТ. Чтобы сохранить здоровье пищеварительной системы, важно придерживаться простых принципов питания:
– увеличьте потребление клетчатки: она содержится в овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе, крупах (гречка, овсянка, перловка) и бобовых, клетчатка помогает нормализовать стул и служит пищей для полезной микрофлоры;
– сократите до минимума потребление трансжиров, фастфуда, копчёностей, газированных напитков и продуктов с обилием консервантов;
– питайтесь регулярно: старайтесь избегать длительных перерывов между приёмами пищи и переедания.
- Особое внимание при хронических заболеваниях. Если вам уже поставлен диагноз, такой как язвенная болезнь, гастрит или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), соблюдение лечебной диеты (столы №1, №2, №5 по Певзнеру) становится не рекомендацией, а обязательной частью терапии. Строго следуйте назначениям вашего врача-гастроэнтеролога.
- Здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек (как курение, так и употребление алкоголя), соблюдение правил гигиены, двигательная активность, полноценный сон, позитивный настрой, а также внимательное отношение к любым сигналам бедствия со стороны ЖКТ и других органов и систем организма способны уберечь от многих заболеваний. Правила все просты!
- Регулярные обследования – ваша уверенность в себе. Многие заболевания ЖКТ на ранних стадиях протекают бессимптомно. Единственный способ убедиться в отсутствии серьезных патологий, включая злокачественные новообразования желудка и толстой кишки, – это регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
В рамках диспансеризации проводятся обследования, направленные на выявление факторов риска и ранних признаков заболеваний. Для пациентов старше 40 лет особенно важны скрининговые исследования, такие как колоноскопия и гастроскопия, по показаниям.
Не игнорируйте такие симптомы, как постоянная изжога, боли в животе, нарушения стула, немотивированная потеря веса. Своевременный визит к врачу может предотвратить развитие тяжёлых осложнений.
Подведём итоги. Здоровье вашей пищеварительной системы – в ваших руках. Отказ от вредных привычек, регулярная физическая активность, рациональное питание и ответственное отношение к профилактическим осмотрам – это простые, но эффективные шаги на пути к долгой и комфортной жизни без боли и тяжести.
Запишитесь на прием к терапевту или гастроэнтерологу, чтобы узнать больше о мерах профилактики и пройти необходимое обследование. Сделайте это сегодня – ваше здоровье того стоит!
Наталья Рылеева, врач по общей гигиене ОГБУЗ «Гагаринская ЦРБ»
Отправить ответ